אימון בן 10-15 דקות בלבד (אשר מביא לתוצאות דומות לאימון של 40 דקותבחדר כושר). הפעילות ניתנת כטיפול משולב עם מכשירים אחרים אשר במכון. האימון תורם להצרת היקפים,  מסייע לעיצוב וחיטוב השרירולהורדה במשקל, תורם להפחתה בצלוליטיס ומגביר את זרימת הדם בגוף, וגם משפר את גמישות ואת טווח התנועה.